Za oknem coraz cieplej, pora więc wsiadać na rower.
Uwielbiam jeździć, mogłabym to robić całymi godzinami <3
Miałam dzisiaj uruchomić mój sprzęt, ale pogoda się popsuła, więc zaczekam
na powrót słońca. Oczywiście deszcz nie powstrzyma mnie przed bieganiem :)
Wczoraj pierwszy raz zaliczyłam Skalpel, dzisiaj zrobię Killera albo Turbo Spalanie.
Dołożę coś na nogi i obowiązkowo hula hop i skakanka.
Jak już wypróbuję ćwiczenia, które chcę zamieścić w planie treningowym - głownie
po to, aby jednego dnia za bardzo się nie przemęczyć - wstawię tutaj plan :)
A dlaczego warto jeździć na rowerze? Oto kilka powodów:
1. Dbasz o środowisko
Jeżdżąc na rowerze np. do pracy lub szkoły dbamy o środowisko, w którym żyjemy.
Nie zanieczyszczamy powietrza spalinami. Rower jest bardzo mobilnym
środkiem transportu, dzięki czemu możemy ominąć poranne korki.
2. Oszczędzasz pieniądze
Zakup roweru to koszt od 500 zł nawet do kliku tysięcy. Jeżeli zdecydujesz się jeździć
na rowerze, a samochód zostawić w garażu, miesięcznie uda Ci się zaoszczędzić
naprawdę niezłą sumę, którą możesz przeznaczyć np. na spełnienie swoich marzeń.
W końcu konserwacja roweru jest znacznie tańsza od paliwa, dbania o samochód
i opłacania różnych ubezpieczeń.
3. Mocny kręgosłup
Jeżeli chcesz wzmocnić mięśnie pleców, które podtrzymują dolny, lędźwiowy
odcinek kręgosłupa, zacznij jeździć na rowerze. Pamiętaj jednak o prawidłowym
ustawieniu siodełka oraz kierownicy. Zbyt mocno wyprostowana sylwetka
powoduje nadwyrężenie i zmęczenie kręgosłupa.
4) Seksi nogi, jędrne pośladki
Podczas jazdy na rowerze najbardziej pracują łydki. W ruchu są również mięśnie
pośladków oraz ud. Podczas wjeżdżania pod górkę, kiedy podnosisz kierownicę,
pracują również ręce i mięśnie klatki piersiowej. Jeżeli zdecydujesz się na taką
aktywność fizyczną i w ciągu tygodnia pokonasz na rowerze ok. 90 km, uda Ci się
w szybki sposób wzmocnić mięśnie, pozbyć się tkanki tłuszczowej z bioder i ud.
5. Zdrowe serce
Podczas jazdy na rowerze fundujemy naszemu sercu wspaniały trening. Zmuszamy
układ krążenia do wydajniejszej pracy. Dzięki temu chronimy go przed nadciśnieniem,
a serce przed wieloma chorobami, dotleniamy również narządy wewnętrzne.
6. Żylakom mówimy nie!
Jazda na rowerze pobudza krążenie krwi, dzięki temu chroni przed miażdżycą i obniża
poziom cholesterolu. Wspomaga przepływ krwi w łydkach, co zapobiega powstawaniu zakrzepów w żyłach, zapobiega powstawaniu żylaków.
7. Lepsze samopoczucie i zdrowie
W czasie jazdy na rowerz i uprawiania innych sportów Twój organizm wydziela
endorfiny, zwane hormonami szczęścia. Minimalizują one odczuwanie wysiłku
i zmęczenia mięśni, poprawiają samopoczucie i zwiększają zadowolenie. Stabilizuje
się praca układu oddechowego. Szybsze krążenie sprawia, że organizm jest lepiej
dotleniony i sprawniej funkcjonuje. Jesteśmy zdrowsi. Dodatkowo jazda na rowerze
pozwala się zrelaksować i uniknąć stresu podczas stania w korkach.
W czasie jazdy na rowerz i uprawiania innych sportów Twój organizm wydziela
endorfiny, zwane hormonami szczęścia. Minimalizują one odczuwanie wysiłku
i zmęczenia mięśni, poprawiają samopoczucie i zwiększają zadowolenie. Stabilizuje
się praca układu oddechowego. Szybsze krążenie sprawia, że organizm jest lepiej
dotleniony i sprawniej funkcjonuje. Jesteśmy zdrowsi. Dodatkowo jazda na rowerze
pozwala się zrelaksować i uniknąć stresu podczas stania w korkach.
Mam nadzieję, że się nie poddajecie i walczycie.
Jeśli teraz się postaracie, za kilka miesięcy będziecie z siebie mega dumne :)
Czasem umysł podpowiada, że już nie dasz rady, ale my go nie słuchamy!
Ćwicz, a osiągniesz swój wymarzony cel i pokażesz, że nic nie jest niemożliwe.
WALCZYMY O UPRAGNIONĄ SYLWETKĘ!
I nie zapominajcie, że bez diety sukcesu nie będzie.
Same ćwiczenia nie wystarczą!
W końcu jesteś tym, co jesz.
Ja wolę być jakimś owocem niż fast foodem :D
Zapraszam na fb:
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz